Trong kỳ nguyệt san, cơ thể XX dễ mệt mỏi, sức đề kháng trong cơ thể giảm. Bởi vậy, nếu XX không chú ý giữ gìn sức khỏe, sẽ dễ bị mắc các bệnh phụ khoa.
Vì thế, việc bảo vệ sức khỏe trong kỳ nguyệt san là vô cùng quan trọng. Dưới đây là 8 điều XX cần thực hiện để tự bảo vệ mình trong kỳ “đèn đỏ”.
1. Bổ sung dinh dưỡng
Những ngày này, lượng máu bị mất khá nhiều, nên bạn cần bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể nhiều hơn. Cụ thể là đồ ăn phải sạch sẽ, được hâm nóng, dễ tiêu hóa. Bạn không nên ăn đồ lạnh bởi nó dễ khiến máu bị ngưng tụ, dễ thống kinh, nguyệt san ra nhiều hoặc dừng lại bất thường. À, nhớ phải uống nhiều nước, ăn nhiều hoa quả và rau xanh nữa nhé!
2. Vệ sinh sạch sẽ
Đây là thời kỳ bạn phải vệ sinh sạch sẽ khu vực nhạy cảm (gồm cả hậu môn). Mỗi tối, bạn nên dùng nước ấm vệ sinh khu vực nhạy cảm, không nên tắm bồn, dùng vòi hoa sen là tốt nhất. Ngoài ra, băng vệ sinh, giấy vệ sinh cần mềm và sạch, nên có thương hiệu uy tín rõ ràng; quần chíp cần thay mỗi ngày, sau khi giặt xong nên dùng nước ấm rửa lại, phơi khô dưới ánh sáng mặt trời. Cuối cùng, khi đại tiên xong, bạn cũng nên vệ sinh từ trước ra sau tránh để chất bẩn xâm nhập vào âm đạo, dễ viêm âm đạo hoặc viêm cổ tử cung.
Ảnh minh họa
3. Điều tiết tình cảm
Tình cảm thay đổi thất thường là một trong những nguyên nhân gây mệt mỏi, ảnh hưởng rất rõ đến kỳ nguyệt san. Muốn cho kỳ kinh nguyệt trôi qua một cách bình thường, bạn nhất định phải duy trì cảm xúc tốt, tâm trạng thoải mái, tránh để kích động xấu khiến kinh nguyệt không đều.
4. Kết hợp hài hòa giữa làm việc và nghỉ ngơi
Trong kỳ kinh nguyệt, bạn có thể học tập, vui chơi làm một vài động tác thể dục đơn giản, nó sẽ thúc đẩy quá trình lưu thông máu vùng chậu, từ đó làm giảm đau khưng và khó chịu. Đồng thời, bạn cũng nên tránh làm việc nặng hoặc bị kích động quá mạnh, vì như thế sẽ khiến tắc nghẽn vùng chậu, dễ dẫn đến nguyệt kinh quá nhiều, nguyệt san kéo dài…
5. Tránh “chuyện ấy”
Kỳ nguyệt san, nội mạc tử cung bị bong tróc, ra máu, vết thương tử cung còn mới, cổ tử cung cũng hơi mở một chút, nồng độ axit trong âm đạo giảm, khiến cho khả năng phòng chống vi khuẩn giảm đáng kể. Vì vậy làm “chuyện ấy” trong kỳ nguyệt san sẽ khiến vi khuẩn xâm nhập vào âm đạo, dễ viêm nhiễm bộ phận sinh dục. Thậm chí, nếu ống dẫn trứng bị viêm, hàng rào ngăn chặn không thông, sẽ dễ bị vô sinh. Do đó, trong kỳ nguyệt san tốt nhất không nên làm “chuyện ấy” để tránh viêm nhiễm.
6. Không dùng thuốc linh tinh
Phần lớn bạn gái trong kỳ nguyệt san đều cảm thấy khó chịu, khi kỳ nguyệt san kết thúc sẽ trở lại bình thường mà không cần dùng thuốc. Trong trường hợp đau quá không chịu nổi, nguyệt san mãi không ngừng, bạn nên đến bác sỹ để kiểm tra chứ không nên tự ý mua thuốc uống thuốc uống mà không có sự chỉ dẫn của bác sỹ.
7. Chú ý thời tiết
Chú ý thời tiết thay đổi, đặc biệt, bạn không nên ra nắng, ở những nơi nóng bức, mưa gió, tránh bơi lội hoặc dùng nước lạnh để gội đầu, rửa chân, cũng không nên ngồi lâu ở những nơi lạnh trong thời điểm này.
8. Nhật ký
Bạn nên sắm cho mình một cuốn sổ ghi chép những ngày ấy, theo dõi xem có thì khác thường không, để sớm phát hiện bệnh. Nếu kinh nguyệt đột nhiên không đều, xuất hiện các triệu chứng lạ, bạn nên sớm đến bác sỹ để được kiểm tra tư vấn.
Theo Bacsi
