Salad trộn hoa quả là món ăn tổ hợp rất nhiều chất xơ lẫn vitamin, khoáng chất bổ dưỡng nên sẽ rất phù hợp với những bạn cần kiểm soát cân nặng, giảm cân, làm đẹp da.
Cách làm salad hoa quả cho bữa sáng ngon miệng tại nhà giúp giảm cân với những nguyên liệu đơn giản từ salad, mật ong, sốt mayonnaise và các loại rau củ.
Cách làm salad hoa quả rất đơn giản và cực kỳ dễ làm, đây là món ăn nằm trong thực đơn thường trực được nhiều tín đồ của gymer, yoga dùng thường xuyên trong các khẩu phần ăn hằng ngày để đảm bảo cho cân nặng được xuống theo ý muốn mà vẫn cung cấp đủ chất dinh dưỡng thiết yếu trong suốt quá trình diet. Ngoài ra món salad hoa quả còn là món ăn được nhiều người yêu thích bởi hàm lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất trong món ăn này rất cao, tốt cho sức khỏe, hỗ trợ quá trình chữa bệnh làm giảm cholesterol.
1/ Nguyên liệu để làm món salad hoa quả tươi gồm:
Táo loại vỏ xanh: 2 trái
Thơm: 300g
Dưa leo: 1 trái
Dâu tây: 200g
Kiwi: 2 trái
Đường: 40g
Mật ong: 30g
Sốt mayonnaise: 50g
Chanh: 1 trái
Rau xà lách: 150g
2/ Sơ chế các nguyên liệu:
Bước 1: vắt chanh lấy nước cốt.
Bước 2: rửa sạch táo xanh rồi đem gọt vỏ, bỏ đi phần cùi và hạt sau đó thái táo thành hạt lựu vừa ăn.
Bước 3: đem thơm đi gọt vỏ, cứa sạch mắt và bỏ phần cùi. Thơm thái miếng vừa ăn rồi trộn thêm ½ thìa đường để thơm bớt đi vị chua và tạo ra nước thơm ngon hơn.
Bước 4: gọt sạch vỏ kiwi, rồi đem thái hạt lựu như táo xanh.
Bước 5: đem dưa leo rửa sạch với nước muối sau đó chà sạch lớp mủ ở hai đầu. Các bạn chẻ dưa leo ra làm 4 khúc, cắt bỏ phần ruột và cắt miếng dày vừa ăn.
Bước 6: lấy dâu tây rửa sạch với nước muối rồi cắt bỏ phần cuống và chẻ làm dâu tây ra làm 4 như dưa leo.
Bước 7: rau xà lách cần rửa thật sạch và tách lấy lá.
Bước 8: làm nước sốt trộn salad bằng cách trộn đều hỗn hợp gồm sốt mayonnaise, sữa đặc có đường, mật ong và nước cốt chanh thành một hỗn hợp sánh mịn. Đây là cách làm salad hoa quả thơm ngon, hấp dẫn.
Cach lam salad hoa qua cho bua sang ngon mieng tai nha
3/ Thực hiện làm món salad hoa quả:
Bước 1: dùng 1 cái thố lớn cho tất cả hoa quả vào bát rồi rưới hỗn hợp nước sốt đã chuẩn bị lúc nãy lên trên.
Bước 2: dùng tay xóc đều rau và hoa quả lên để nước sốt bao phủ và ngấm đều vào các loại hoa quả.
Bước 3: cho thố salad vừa trộn vào tủ lạnh để trong vòng khoảng 1h là bạn đã có ngay món salad trộn hoa quả tuyệt cú mèo rồi.
Bước 4: xếp rau xà lách vào đĩa để trang trí rồi cho hỗn hợp nước sốt salad lên trên, dàn đều rau quả. Các bạn nên rưới sốt mayonnaise thành nhiều đường nhỏ chéo nhau ở trên bề mặt salad để món ăn thêm phần ngon miệng, thu hút người ăn.
Chú ý sử dụng và cách làm món salad hoa quả tươi:
Rau quả tươi xanh, sạch thuốc là các yêu cầu cơ bản để đảm bảo sức khỏe người dùng.
Tùy vào khẩu vị ăn của từng người mà các bạn có thể thêm bớt nguyên liệu cho phù hợp. Món salad trộn hoa quả này bạn có thể dùng trong các bữa ăn sáng, bữa giữa giờ hay dùng làm món ăn vặt lành mạnh cho cả gia đình bạn đều rất phù hợp. Nếu bạn muốn tăng hương vị cho món salad tươi này thì hãy thử kết hợp uống kèm sữa tươi tháy cho các loại đồ uống khác nhé!.
Salad trộn hoa quả là món ăn tổ hợp rất nhiều chất xơ lẫn vitamin, khoáng chất bổ dưỡng nên sẽ rất phù hợp với những bạn cần kiểm soát cân nặng, giảm cân, làm đẹp da. Tuy nhiên đây lại là khắc tinh của những bạn có đường ruột quá yếu thì giải pháp tốt nhất là các bạn nên hạn chế ăn món salad trộn hoa quả này nhé!
Những món rau quả trộn như thế này luôn hấp dẫn bao tử người thưởng thức đặc biệt là các chị em phụ nữ bởi sự béo ngậy của sốt mayonnaise hòa quyện cùng vị chua của nước cốt chanh và kiwi thêm vị giòn giòn của rau quả tươi đã tạo nên một món ăn vô cùng dưỡng chất làm phái đẹp khó mà cưỡng lại sức hút của món salad hoa quả tươi này.
Trong thực tế chúng ta có rất nhiều cách thức biến tấu về cách làm món salad hoa quả thơm ngon, đẹp mắt và sáng tạo nhằm làm phong phú thêm thực đơn các món salad để chị em phụ nữ có nhiều sự lựa chọn. Hi vọng những chia sẻ về cách làm món salad hoa quả trên đây sẽ giúp các bạn có được món salad hoa quả ngon đúng chuẩn nhé!.
Tố Nữ
